harrazkids
salam semua ..
harapannya anda sentiasa sihat dan sejahtera selalu..
di sini saya ingin berkongsi bersama anda tentang pengendalian susu perahan sebelum anda berikan kepada bayi anda..
Bagi ibu yang berkerjaya, Susu ibu boleh diperah dan disimpan untuk diberikan pada bayi. TAHUKAH ANDA Susu ibu mengandungi sel hidup? Sebab itu, susu ibu yang diperah perlu disimpan dengan kaedah yang betul untuk memastikan kandungan nutriennya terpelihara dan tidak musnah. Susu ibu sebenarnya mempunyai bahan anti-bakteria yang membolehkannya kekal segar dan tahan lama.
ISTILAH- ISTILAH PENTING SUSU IBU YANG DIPERAH
• EBM = Expressed Breast Milk
• Fresh EBM = Susu yg baru diperah
• Chilled EBM = Susu yg dah perah, disejukkan bhgn sejuk (bukan beku). chilled EBM akan membentuk dua lapisan, ia bukan basi hokey
• Frozen EBM = Susu yg simpan dlm tempat beku
BEKAS PENYIMPANAN YANG SESUAI
• bekas plastik atau botol susu bebas BPA (Bisphenol-A)
• bekas kaca atau bekas plastik berbucu keras (seperti Tupperware)
• breast milk storage liners yang memang dikhususkan untuk menyimpan perahan susu ibu
• Bekas dadih - Ianya boleh digunakan sehingga 3 kali sebelum dibuang.
Pastikan setiap bekas penyimpanan telah dibersihkan, disteril dan dikeringkan dengan sempurna sebelum digunakan. Nak tau di mana boleh dapat bekas penyimpanan ni boleh terjah ke blog DUNIA SUSU IBU. Sana banyak info diberikan.
Apabila susu telah disimpan di dalam bekas, pastikan setiap bekas ditandakan dengan lebel.
• Tarikh Perahan (Guna susu yang terdahulu)
• Waktu perahan (Guna susu yang terdahulu)
• Kuantiti susu yang diperah
• Nama Bayi (untuk mengelakkan tertukarnya perahan susu ibu tadi jika ramai bayi di taska/ pusat jagaan harian)
Simpan susu dalam kuantiti mencukupi untuk 1 kali penyusuan untuk 1 bekas, contohnya 2 – 4 oz sahaja setiap bekas untuk mengelakkan pembaziran.
SUHU BILIK?
• Jika bilik tidak ber-AC (aircond) (25 oC - 37 oC), disarankan tidak lebih dari 4 jam
• Jika bilik ber-AC (15 oC - 25 oC), boleh sampai 6-8 jam
catatan: suhu di atas harus stabil, cth bilik ber-AC, tidak dioffkan spjg botol ASI ada di dalam bilik tersebut.
FRIDGE/FREEZER?
Peti Sejuk (1 pintu) - bahagian beku - 2 minggu
Peti Sejuk (2 pintu)
- bahagian beku (-18 hingga -20 °C) - 3 bulan
- pintu bawah (0- 4 °C)
(sebelum dibekukan) - 3-7 hari
(selepas dibekukan) - 24 jam
Pembeku/ freezer (-20C), tahan antara 6 bulan
Jika ibu menyimpan susu di dalam tempat pembeku yang mempunyai suhu sehingga -1 darjah celcius, susu boleh tahan selama 1 tahun.
BEKAS PENYEJUK?
cooler bag/box (0-4 °C), tahan sehingga 12-24 jam
PERINGATAN:
• susu yang dah dicairkan tidak boleh dibekukan semula
• susu yang dipanaskan tidak boleh disimpan sejuk semula
TIP DAN CARA PENYIMPANAN
Di Pejabat
• Simpan susu yang telah diperah di bahagian bawah peti sejuk dan bukan di bahagian beku. Ini bertujuan memelihara kehilangan antibodi akibat pembekuan (susu ibu yang dibekukan masih jauh lebih baik daripada susu formula kerana susu ibu mengandungi antibodi)
• Jika tiada peti sejuk, simpan di dalam cooler bag yang diletakkan bersama pek ais
Di Rumah
Simpan sebanyak yang boleh dibahagian bawah peti sejuk dan sedikit sahaja dibahagian beku.
• Susu yang disimpan dibahagian bawah akan dibekalkan kepada bayi untuk bekalan hari esok.
• Susu yang disimpan dibahagian beku adalah untuk dijadikan stok beku perahan susu ibu.
Contohnya: Katakan anak anda 1 hari minum 4 botol susu perahan. Jika satu hari kita berjaya mengumpul 4 botol susu perahan semasa bekerja. Bila pulang ke rumah, simpan 3 botol susu perahan baru di bahagian bawah peti sejuk untuk kegunaan esok hari dan 1 botol lagi ke dalam bahagian beku. Sebagai ganti, keluarkan 1 botol EBM yang bertarikh paling lama dari bahagian beku ke bahagian bawah peti sejuk untuk dicairkan untuk kegunaan esok hari.
JANGAN BUAT!! JANGAN BUAT!!
• Jangan simpan susu perahan di bahagian pintu peti sejuk kerana suhu di bahagian pintu tidak stabil (kerana kekerapan membuka dan menutup pintu peti sejuk). sebaiknya simpan susu perahan di bahagian paling atas dan paling dalam kerana suhunya lebih stabil.
• Jangan penuhkan bekas sehingga ke penutupnya, tinggalkan sedikit ruang untuk membolehkan pengembangan berlaku apabila susu dibekukan.
Saturday, March 26, 2011
Wednesday, March 23, 2011
Ilmu Penyusuan.
harrazkids
salam semua..
hari ini telah diadakan kursus penyusuan daerah jerantut. saya tak dapat untuk menyertainya kerana ada tuntutan tugasan yang lebih 'aula'. I-allah, saya akan menyertainya paada masa akan datang jika ,asa yang bersesuaian & bertepatan. alamaklumlah, banyak tugasan yang perlu saya selesaikan.
di sini saya ingin berkongsi tentang ilmu penyusuan dengan anda. saya bukaanlah pakar namun saya seorang ibu yang memepunyai pengalamaan sebaagaai ibu yang bekerjaya serta berjaya menyusukan anak saya sehingga 2 tahun 6 bulan. syukur sangat.
1. Dapatkan informasi awal dan tepat
Anda boleh dapat dari klinik tpt anda buat pemeriksaan kandungan, dari pakar O&G yg memeriksa anda. Atau juga dari internet dan pakar laktasi. Skrg ramai yg dah mempunyai sijil laktasi, jadi mudahlah kita utk cari mereka ni.
2. Tenangkan hati dan fikiran
Mcm kita nak hadapi peperiksaan, macam tu jugalah perasaan kita bila nak menghadapi proses ni. Perkara ni berlaku esp pada ibu2 yg pertama kali nak menyusukan, yg dah pernah menyusukan pun akan rasa juga tapi tak teruk sgt la. Bykkan lah berdoa spy kita tenang, dan dapat menghadapinya dgn mudah. Bila hati dan fikiran kita tenang, proses penyusuan akan jadi lebih mudah dan susu dapat mengalir keluar dgn lebih senang lagi.
3. Bersedia dgn perubahan masa
sekali berlakon2 lah macam bayi tu dah ada. Buat dari masa hari pertama dia telah lahir ke dunia ini. Bayangkan hari itu hari pertama anda memangkunya, pertama kali menyusukan bayi itu. Kemudian bayangkan setiap tiga jam anda perlu menyusukan bayi anda. Bayangkan anda perlu bangun setiap tiga jam itu tatkala anda sedang nyenyak tidur. Lakonkan situasi ini pada hujung minggu. Dapatkan bantuan dari suami atau emak atau emak mertua.
Rasionalnya, kita telah punyai ilmu. Anda dah baca segala informasi dari gedung internet, dah beli buku terbaik dari toko buku terkenal tapi secara realitinya anda tak nampak. Ini yg menyebabkan ramai ibu2 gagal utk menyusukan anak mereka. Mereka terlupa bahwa perkara ini tidak mudah. Ia menuntut segala kerahan tenaga anda. Bila anda dah mencuba melakonkan situasi itu, anda dah dapat gambaran apa yg akan berlaku dan mempersiapkan diri dgn lebih baik lagi.
Ingat, menyusukan tidak menyusahkan tapi menyeronokkan!! Oleh itu, bersedialah dari awal.
Sokangan moral dan kewangan
Di samping anda mempersiapkan diri, jgn lupa elemen di sekitar anda. Suami, emak, emak mertua, sanak saudara, kawan-kawan atau anak2 yg lebih tua. Bagi bakal ibu yg pertama kali nak menyusukan, sokongan suami adalah sangat penting. Bawa suami sekali mengalami proses ini, kerana bayi yg anda akan susukan itu nanti adalah anak dia juga. Ceritakan pada suami kebaikan susu ibu. Bawa suami anda dengar sebarang ceramah mengenai penyususan ibu ini. Kalau anda terasa susah nak ceritakn, cari poster atau apa flyers dan tampal di kawasan yg anda rasa sesuai dan sering dikunjungi. Secara tidak langsung, informasi itu akan smp jg kpd si suami.
Walaupun emak dan emak mertua kita pernah melahirkan dan menyusukan tapi mgkn pada masa mereka keadaan tidak sama. Dulu tidak banyak informasi dapat diperoleh berbanding sekarang. Jadinya kongsilah bersama ilmu yg kita dpt dgn mereka. Bagitau maklumat yg kita dpt tu telah ada kajian dan bukti. Jgn lupa bagi sekali petikan dari Al-quran, surah Al-Baqarah Ayat 223 yg bermaksud “Ibu-ibu hendaklah menyusukan anak-anaknya selama 2 tahun, yaitu bagi yang ingin menyempurnakan penyusuan”. Hah..tu dia.Kuat sikit hujah kita. Kalau susah nak cakap, buat je mcm yg kita buat kat husband tadi. Tepek sume info yg kita dpt kat peti ais ke, almari ker, or kat memana yg mak dan MIL akan lalu. Nanti lelama terbuka lah hatinya utk menyokong niat murni kita itu..
Sesambil tu, tgk2 jg tpt kerja kita. Camne nanti lps habis confiment, senang tak nak mengepam, ada tak tempat nak pam, opismate camner plak.. Ni sume masuk bawah elemen sokongan moral. Kalaulah anda org pertama yg berniat nak menyusukan bayi anda secara eksklusif di tpt kerja, byklah cabrannya. Jadi bersedialah dgn sebarang kemungkinan. Sebarkan kpd kawan2 mengenai kebaikan susu ibu. Dapatkan tpt khas utk menyusu dari majikan, hantar proposal utk minta tpt yg sesuai.
Ok..sokongan moral sume dah dapat. Suami sokong, mak sokong, MIL sokong, even kengkwan kat opis pun sokong. Apa lagi yek?? Oh alatan utk mengepam dan sebagainya. Ni elemen kewangan ni bergantung kpd budget dan kemampuan. Kalau nak beli yg cangih manggih tentulah mahal.
Apa yg kene ada??
1. Alatan mengepam – lebih baik beli yg double pumpin
2. Chillers
3. Cooler bag
Rajin2 la tgk kat online shop spt susuibu.com, MLO, fabulousmom.com , http://www.sarakids.com/, dll. Kalau pandai cari, boleh dapat harga yg berbaloi. Nak kata murah, takde benda yg murah kan. Apa2 sj yg berkaitan dgn penyusuan, brg2nya agak mahal sedikit. Mcm baju penyusuan, bra, supplement dll..
salam semua..
hari ini telah diadakan kursus penyusuan daerah jerantut. saya tak dapat untuk menyertainya kerana ada tuntutan tugasan yang lebih 'aula'. I-allah, saya akan menyertainya paada masa akan datang jika ,asa yang bersesuaian & bertepatan. alamaklumlah, banyak tugasan yang perlu saya selesaikan.
di sini saya ingin berkongsi tentang ilmu penyusuan dengan anda. saya bukaanlah pakar namun saya seorang ibu yang memepunyai pengalamaan sebaagaai ibu yang bekerjaya serta berjaya menyusukan anak saya sehingga 2 tahun 6 bulan. syukur sangat.
berazam ingin menyusui bayi sejak dari awal kehamilan lagi. I-allah, akan berjaya penyusuan anda terhadap bayi anda.
dengan adanya keazaman kita akan sentiasa ingin mencari ilmu yang berkaitaan dengannya. kita akan berusaha untuk memberi yang terbaik buat si anak agar di awal kelahiranya dirinya akan berasa bahagia mempunyai ibu seperti anda!! yang sentiasa ingin berusaha.
aummmcak!!.ibu & ayah saya perlukan kalian untuk terus bernafas di muka bumi ini.sayang ibu & ayah.
Persediaan mental dan fizikal
1. Dapatkan informasi awal dan tepat
Anda boleh dapat dari klinik tpt anda buat pemeriksaan kandungan, dari pakar O&G yg memeriksa anda. Atau juga dari internet dan pakar laktasi. Skrg ramai yg dah mempunyai sijil laktasi, jadi mudahlah kita utk cari mereka ni.
2. Tenangkan hati dan fikiran
Mcm kita nak hadapi peperiksaan, macam tu jugalah perasaan kita bila nak menghadapi proses ni. Perkara ni berlaku esp pada ibu2 yg pertama kali nak menyusukan, yg dah pernah menyusukan pun akan rasa juga tapi tak teruk sgt la. Bykkan lah berdoa spy kita tenang, dan dapat menghadapinya dgn mudah. Bila hati dan fikiran kita tenang, proses penyusuan akan jadi lebih mudah dan susu dapat mengalir keluar dgn lebih senang lagi.
3. Bersedia dgn perubahan masa
sekali berlakon2 lah macam bayi tu dah ada. Buat dari masa hari pertama dia telah lahir ke dunia ini. Bayangkan hari itu hari pertama anda memangkunya, pertama kali menyusukan bayi itu. Kemudian bayangkan setiap tiga jam anda perlu menyusukan bayi anda. Bayangkan anda perlu bangun setiap tiga jam itu tatkala anda sedang nyenyak tidur. Lakonkan situasi ini pada hujung minggu. Dapatkan bantuan dari suami atau emak atau emak mertua.
Rasionalnya, kita telah punyai ilmu. Anda dah baca segala informasi dari gedung internet, dah beli buku terbaik dari toko buku terkenal tapi secara realitinya anda tak nampak. Ini yg menyebabkan ramai ibu2 gagal utk menyusukan anak mereka. Mereka terlupa bahwa perkara ini tidak mudah. Ia menuntut segala kerahan tenaga anda. Bila anda dah mencuba melakonkan situasi itu, anda dah dapat gambaran apa yg akan berlaku dan mempersiapkan diri dgn lebih baik lagi.
Ingat, menyusukan tidak menyusahkan tapi menyeronokkan!! Oleh itu, bersedialah dari awal.
Sokangan moral dan kewangan
Di samping anda mempersiapkan diri, jgn lupa elemen di sekitar anda. Suami, emak, emak mertua, sanak saudara, kawan-kawan atau anak2 yg lebih tua. Bagi bakal ibu yg pertama kali nak menyusukan, sokongan suami adalah sangat penting. Bawa suami sekali mengalami proses ini, kerana bayi yg anda akan susukan itu nanti adalah anak dia juga. Ceritakan pada suami kebaikan susu ibu. Bawa suami anda dengar sebarang ceramah mengenai penyususan ibu ini. Kalau anda terasa susah nak ceritakn, cari poster atau apa flyers dan tampal di kawasan yg anda rasa sesuai dan sering dikunjungi. Secara tidak langsung, informasi itu akan smp jg kpd si suami.
Walaupun emak dan emak mertua kita pernah melahirkan dan menyusukan tapi mgkn pada masa mereka keadaan tidak sama. Dulu tidak banyak informasi dapat diperoleh berbanding sekarang. Jadinya kongsilah bersama ilmu yg kita dpt dgn mereka. Bagitau maklumat yg kita dpt tu telah ada kajian dan bukti. Jgn lupa bagi sekali petikan dari Al-quran, surah Al-Baqarah Ayat 223 yg bermaksud “Ibu-ibu hendaklah menyusukan anak-anaknya selama 2 tahun, yaitu bagi yang ingin menyempurnakan penyusuan”. Hah..tu dia.Kuat sikit hujah kita. Kalau susah nak cakap, buat je mcm yg kita buat kat husband tadi. Tepek sume info yg kita dpt kat peti ais ke, almari ker, or kat memana yg mak dan MIL akan lalu. Nanti lelama terbuka lah hatinya utk menyokong niat murni kita itu..
Sesambil tu, tgk2 jg tpt kerja kita. Camne nanti lps habis confiment, senang tak nak mengepam, ada tak tempat nak pam, opismate camner plak.. Ni sume masuk bawah elemen sokongan moral. Kalaulah anda org pertama yg berniat nak menyusukan bayi anda secara eksklusif di tpt kerja, byklah cabrannya. Jadi bersedialah dgn sebarang kemungkinan. Sebarkan kpd kawan2 mengenai kebaikan susu ibu. Dapatkan tpt khas utk menyusu dari majikan, hantar proposal utk minta tpt yg sesuai.
Ok..sokongan moral sume dah dapat. Suami sokong, mak sokong, MIL sokong, even kengkwan kat opis pun sokong. Apa lagi yek?? Oh alatan utk mengepam dan sebagainya. Ni elemen kewangan ni bergantung kpd budget dan kemampuan. Kalau nak beli yg cangih manggih tentulah mahal.
Apa yg kene ada??
1. Alatan mengepam – lebih baik beli yg double pumpin
2. Chillers
3. Cooler bag
Rajin2 la tgk kat online shop spt susuibu.com, MLO, fabulousmom.com , http://www.sarakids.com/, dll. Kalau pandai cari, boleh dapat harga yg berbaloi. Nak kata murah, takde benda yg murah kan. Apa2 sj yg berkaitan dgn penyusuan, brg2nya agak mahal sedikit. Mcm baju penyusuan, bra, supplement dll..
sentiasa belajar.
harrazkids
salam semua..
harapnya kalian sihat hendaknya..
kita sebagai manusia tidak lari dari cabaran & dugaan hidup. namun dengan adanya dugaan hidup membuatkan kita lebih matang untuk melaluinya serta bertindak dengan keputusan yang kita lakukan. apa pun di doakan agar kita sentiasa redo & sabar dalam menempuhinya..amin..
salam semua..
harapnya kalian sihat hendaknya..
kita sebagai manusia tidak lari dari cabaran & dugaan hidup. namun dengan adanya dugaan hidup membuatkan kita lebih matang untuk melaluinya serta bertindak dengan keputusan yang kita lakukan. apa pun di doakan agar kita sentiasa redo & sabar dalam menempuhinya..amin..
بسم الله الرحمن الرحيم
رب يسر و لأتئسر رب اتمم بالخير انك علئ كل شيء قدير
inilah doa penyejuk hati tatkala saya di uji.. saya amat berharap daripada ALLAH , meringankan masalah yang saya hadapi, supaya saya menjadi hamba yang sentiasa tabah & jujur dalam kehidupan. ALLAH maha kaya dia tau apa yang dia sedang uji kita. sejauhm mana kesabaran kita melaluinya semuanya di atas keikhlasan hati kita menerima ujian tersebut..
seandainya kita bahagia dengan jalan yang kita pilih ALLAH akan membantu kita.. namun kepercayaan seharusnya kuat & yakin sesungguhnya DIA LAH tempat kita mengadu..amin..
begitulah sedikit perkongsian yang ingin saya kongsikan bersama anda!!..
dalam penyusuan kita jua perlukan kesabaran & ketekunan dalam menempuhinya..dugaan pasti datang, kuatkan semangat, berazam ingin buat yang terbaik buat si anak. i-allah, kita akan di limpahi rahmatnya.
Friday, March 18, 2011
harrazkids
pemilik harrazkids yang sentiasa bersedia membantu ibu-ibu di luar sana dalam meneruskan penyusuan berjaya bagi mnyusukan bayi mereka.
mempunyai keluarga yang sentiasa memberi sokongan sepenuhnya dalam bidang yang di ceburinya ini. sentiasa mengharap ibu-bapa di luar sana berusaha mencari ilmu sebaiknya untuk memberi yang terbaik buat anak-anak yang sedang membesar serta memerlukan perhatian & sokongan sepenuhnya dari kedua ibu bapa. agar anak yang terasuh menjadi insan yang kamil dunia & akhirat..
penyusuan 6 bulan ke atas..
harrazkids
Pandangan LC Puan Kamariah, Founder susuibu.com
Saya rasa masih ramai ibu yang masih keliru tentang keperluan pemakanan bayi. Pemikiran dan pandangan masyarakat kita telah terlalu 'terpesong' dengan saranan dan iklan yang berleluasa di TV, surat khabar mahupun radio di mana anak 'sangat perlu minum susu' dan akan kekurangan zat pula jika tidak mengambilnya.
Ada sebab kenapa anak yang disusui dengan susu ibu tidak gemar mengambil susu formula pada mana-mana peringkat:
1. Pertama rasa susu formula sangat tidak menarik, paling hebat yang dapat diformulasikan oleh syarikat pengeluar susu buatan hanyalah perisa vanila, coklat dan strawberi. Tetapi jika minum susu ibu, si anak dapat merasai pelbagai jenis rasa makanan mengikut apa yang ibu makan.
Oleh itu, moralnya: selepas khatam minum susu ibu, berilah makanan seimbang - bukan susu cap ABC atau XYZ. Ini kerana si anak telah terbiasa dengan pelbagai perisa yang terdapat dalam susu ibu, maka langkah seterusnya adalah eksplorrasi terhadap makanan sebenar tanpa mengecewakan citarasa yang telah terbentuk sejak dari bayi lagi.
2. Kedua, apalah ada pada tekstur susu semata-mata. Apabila anak sudah membesar, mereka perlu diberi peluang untuk merasai tekstur makanan yang berbeza-beza seperti keras, liat, lembut, kenyal dan pelbagai lagi. Tetapi jika mereka hanya dihidangkan susu, susu dan susu sahaja, pasti kebosanan akan melanda anak tersebut. Mereka perlu rasa bahawa daging itu liat, sayur perlu dikunyah perlahan-lahan, sup boleh dihirup, nasi boleh dimamah. Tidak seperti susu yang hanya dihisap dari botol sahaja.
3. Ketiga, warna pada susu amat membosankan. Paling hebat warna yang boleh dicampur adukkan dalam susu formula adalah warna putih, merah jambu atau coklat. Tetapi jika anak diberi peluang untuk mengenali makanan sebenar, mereka mengenal warna yang pelbagai lagi, kuning, jingga, hijau, ungu, merah, dan macam-macam lagi.
Ada banyak lagi sebab-sebab lain yang boleh difikirkan. Apa yang penting dan harus difahami oleh setiap ibu, tabii untuk seorang bayi adalah untuk minum susu ibu sahaja pada 6 bulan pertama. Tetapi sebaik umur anak mencukupi 6 bulan, bayi tersebut perlu diberi pendedahan terhadap pemakanan pejal yang seimbang sebagai pelengkap. Keutamaan pada peringkat umur 6 hingga 12 bulan adalah susu ibu kemudian makanan.
Tetapi apabila anak sudah menjangkau usia setahun, keutamaan harus diberikan kepada makanan pejal dan pelengkapnya adalah susu ibu.
Yang lengkap itu adalah pemakanan seimbang, bukan sekadar formula yang seimbang yang dilabelkan pada tin-tin yang berkilat lagi berwarna keemasan di pasaraya tempatan kerana ertikata sebenar lengkap itu adalah lebih meluas lagi mencakupi aspek pembelajaran dan eksplorasi anak sepanjang proses mengenali makanan tersebut.
Manusia ditakdirkan untuk membesar dengan pemakanan yang seimbang, bukan untuk bergantung dengan hanya minum susu sepanjang hayat.
Nasihat saya, apabila melihat iklan dikaca TV atau mendengar iklan di corong radio, nilaikan maksud tersirat lagi tersurat disebalik dakyah yang disebarkan. Jangan cepat terpengaruh!
oleh itu, marilah kita sama2 memberikan yang terbaik buat bayi ..
Pandangan LC Puan Kamariah, Founder susuibu.com
Saya rasa masih ramai ibu yang masih keliru tentang keperluan pemakanan bayi. Pemikiran dan pandangan masyarakat kita telah terlalu 'terpesong' dengan saranan dan iklan yang berleluasa di TV, surat khabar mahupun radio di mana anak 'sangat perlu minum susu' dan akan kekurangan zat pula jika tidak mengambilnya.
Ada sebab kenapa anak yang disusui dengan susu ibu tidak gemar mengambil susu formula pada mana-mana peringkat:
1. Pertama rasa susu formula sangat tidak menarik, paling hebat yang dapat diformulasikan oleh syarikat pengeluar susu buatan hanyalah perisa vanila, coklat dan strawberi. Tetapi jika minum susu ibu, si anak dapat merasai pelbagai jenis rasa makanan mengikut apa yang ibu makan.
Oleh itu, moralnya: selepas khatam minum susu ibu, berilah makanan seimbang - bukan susu cap ABC atau XYZ. Ini kerana si anak telah terbiasa dengan pelbagai perisa yang terdapat dalam susu ibu, maka langkah seterusnya adalah eksplorrasi terhadap makanan sebenar tanpa mengecewakan citarasa yang telah terbentuk sejak dari bayi lagi.
2. Kedua, apalah ada pada tekstur susu semata-mata. Apabila anak sudah membesar, mereka perlu diberi peluang untuk merasai tekstur makanan yang berbeza-beza seperti keras, liat, lembut, kenyal dan pelbagai lagi. Tetapi jika mereka hanya dihidangkan susu, susu dan susu sahaja, pasti kebosanan akan melanda anak tersebut. Mereka perlu rasa bahawa daging itu liat, sayur perlu dikunyah perlahan-lahan, sup boleh dihirup, nasi boleh dimamah. Tidak seperti susu yang hanya dihisap dari botol sahaja.
3. Ketiga, warna pada susu amat membosankan. Paling hebat warna yang boleh dicampur adukkan dalam susu formula adalah warna putih, merah jambu atau coklat. Tetapi jika anak diberi peluang untuk mengenali makanan sebenar, mereka mengenal warna yang pelbagai lagi, kuning, jingga, hijau, ungu, merah, dan macam-macam lagi.
Ada banyak lagi sebab-sebab lain yang boleh difikirkan. Apa yang penting dan harus difahami oleh setiap ibu, tabii untuk seorang bayi adalah untuk minum susu ibu sahaja pada 6 bulan pertama. Tetapi sebaik umur anak mencukupi 6 bulan, bayi tersebut perlu diberi pendedahan terhadap pemakanan pejal yang seimbang sebagai pelengkap. Keutamaan pada peringkat umur 6 hingga 12 bulan adalah susu ibu kemudian makanan.
Tetapi apabila anak sudah menjangkau usia setahun, keutamaan harus diberikan kepada makanan pejal dan pelengkapnya adalah susu ibu.
Yang lengkap itu adalah pemakanan seimbang, bukan sekadar formula yang seimbang yang dilabelkan pada tin-tin yang berkilat lagi berwarna keemasan di pasaraya tempatan kerana ertikata sebenar lengkap itu adalah lebih meluas lagi mencakupi aspek pembelajaran dan eksplorasi anak sepanjang proses mengenali makanan tersebut.
Manusia ditakdirkan untuk membesar dengan pemakanan yang seimbang, bukan untuk bergantung dengan hanya minum susu sepanjang hayat.
Nasihat saya, apabila melihat iklan dikaca TV atau mendengar iklan di corong radio, nilaikan maksud tersirat lagi tersurat disebalik dakyah yang disebarkan. Jangan cepat terpengaruh!
oleh itu, marilah kita sama2 memberikan yang terbaik buat bayi ..
asma@harrazkids
penyusuan boleh menurunkan berat badan??
harrazkids
salam semua..
harap semuanya dalam keadaan sihat & sejahtera..
di sini saya ingin berkongsi tips2 menurunkan berat badan bagi golongan ibu2 menyusu..
Sebagai wanita dan isteri, kita semua berharap agar dapat mengekalkan bentuk tubuh badan yang menarik untuk menambat hati suami. Yang kurus nak gemuk, yang gemuk nak kurus. Bukan tak puas dengan apa yang dah dikurniakan, tapi nak menjadi lebih baik. Tapi maklum saja lah, bila dah bersalin sekali dua, berat badan susah nak turun. Tambah lagi bila menyusukan anak sepenuhnya, bukan saja tak boleh ambil ubat pelangsing sebarangan nak berdiet berlebihan pun tak digalakkan. Takut-takut menjejaskan pengeluaran atau membahayakan bayi yang sedang disusukan.
Menurunkan berat badan bagi ibu-ibu yang sedang menyusukan anak bukan satu perkara yang mustahil, tetapi ia memerlukan kesabaran dan komitmen yang tinggi. Ini kerana, proses menurunkan berat badan sewaktu menyusukan anak perlu dilakukan secara perlahan lahan bagi mengelakkan sebarang komplikasi kepada susu yang disalurkan kepada bayi.
Secara asasnya, menyusukan bayi tidak membuatkan berat badan bertambah. Malah, menurut kajian ibu-ibu yang menyusukan anak lebih mudah menurunkan berat badan berbanding ibu-ibu yang tidak menyusukan anak kerana menyusukan bayi menggunakan antara 200~500 kalori setiap hari. Bagaimana pun perlu diingat, kita masih perlu menjaga pemakanan. Sikap "makan untuk dua orang" hanya akan menambahkan digit-digit pada mata timbang. Sedikit tips yang mungkin berguna untuk ibu-ibu yang ingin menurunkan berat badan.
(1) Minum air secukupnya - Air yang mencukupi dapat melancarkan sistem badan termasuk mengekalkan metabolisme kita pada kadar yang sepatutnya. Seeloknya hanya minum air setengah jam selepas makan.
(2) Makan apabila lapar - Ingat pada wasiat rasulullah "Makan apabila lapar, berhenti sebelum kenyang" Paling baik sekali adalah makan enam kali sehari dengan portion yang kecil. Utamakan sarapan pagi. Sarapan pagi perlu diambil dalam masa sejam selepas bangun tidur. Kalau ikut omputeh pulak, breakfast like a king, lunch like a beggar (kott..hehe) Apa pun saya notice that kalau makan breakfast yang kenyang, saya takde rasa nak melantak gila-gila masa lunch. Tapi, make sure jangan pulak makan roti canai atau nasi lemak dan mi goreng bagai ya. Sandwich dengan segelas susu atau juice. Sandwich tu 2-3 keping takpe.
(3) Kunyah perlahan-lahan - Paaaling baik sekali kunyah 44 kali untuk mengurangkan beban perut nak menghadamkan makanan yang cebis besar-besar. Selain dari tu, otak akan terima signal kekenyangan pada waktu yang betul. Kalau makan laju sangat nanti otak tak sempat nak bagi signal dah terlebih kenyang.
(4) Jangan bercakap ketika makan - Selain dari nampak kurang sopan bercakap dengan mulut penuh. Kita akan dapat menikmati makanan dengan lebih baik sekaligus mengelakkan dari tak perasan dah makan banyak mana.
(5) Makan makanan seimbang - Tahu tak yang kajian menunjukkan bahawa ramai orang yang terlebih berat badan zaman sekarang ni sebab tak cukup zat! Ini kerana, kekurangan protein akan menyebabkan badan tak dapat produce enzim (enzim terbina dari asid amino) yang mencukupi untuk mencernakan makanan. Selain itu, orang yang kekurangan protein biasanya mempunyai nafsu makan yang sangat tinggi sebab protein ni biasanya akan membuatkan kita rasa kenyang lebih lama. Vitamin B6 adalah zat penting dalam metabolisme lemak. Kalau kurang, lemak tak dapat dibakar, jadilah lemak-lemak lebih yang bertampung-tampung tu. Kekurangan Vitamin B secara keseluruhannya akan menyebabkan sistem metabolisme menjadi lambat. Kesimpulannya, makan perlu seimbang. Kalau rasa-rasa tak dapat nak penuhi keperluan zat seharian, cubalah ambil supplement. Tapi utamakan makanan seimbang, jangan asyik duk harap pada supplement je.
(6) Kurangkan gula dan makanan rapu - Gula membekalkan kalori yang tiada nilai zat. Selain itu ia juga menambah potensi seseorang diserang penyakit diabetes apabila pengambilan tidak dikawal. Manakala makanan rapu yang mengandungi garam yang tinggi bukan saja menyebabkan nafsu makan sukar dikawal, ia juga dikaitkan dengan risiko penyakit darah tinggi. Tambah lagi, kebanyakan makanan rapu dan makanan segera bukan saja mengandungi garam yang tinggi, malah ia juga mengandungi jumlah MSG yang tinggi. Baru-baru ini, saya menerima satu email berkaitan dengan MSG yang menyatakan bahawa MSG bukan saja dikatakan berpotensi menyebabkan obesiti, ia juga menyebabkan ketagihan (Restoren makanan segera letak MSG banyak-banyak supaya orang ketagih nak makan makanan diorang hari-hari. Betul atau tidak wallahualam)
(7) Banyakkan aktiviti fizikal - Saya pasti ibu-ibu tidak mengalami masalah untuk memperbanyakkan aktiviti fizikal. Ini kerana, walau pun tidak dapat meluangkan masa ke gym atau pun ber aerobik, ibu-ibu akan sentiasa sibuk dengan tugas tugas rumah tangga. Aktiviti senaman sekurang-kurangnya 15minit, dua kali seminggu adalah sangat digalakkan. Bagaimana pun, bagi yang tidak dapat meluangkan masa untuk bersenam, eloklah mengambil alternatif seperti
- Gunakan jalan yang lebih jauh untuk sampai ke satu-satu tempat dengan berjalan
- Berjalan sambil menghayunkan tangan menambah penggunaan kalori
- Melakukan kerja rumah juga membantu membakar kalori
- Aktiviti bersama anak-anak termasuk baby wearing juga membantu
- Gunakan tangga instead of lift atau escalator
(8) Susukan bayi dengan lebih lama dan lebih kerap menggunakan banyak kalori. Berita baiknya, ia juga membantu menambah pengeluaran
(9) Sentiasa positif dan sabar.
Ibu-ibu yang menyusukan anak juga dinasihatkan agar tidak menurunkan lebih dari 4-5 pound (lebih kurang 1.8~2.25kg) dalam masa sebulan.
Note : Keperluan protein bagi individu normal adalah 1.2g/kg, keperluan protein bagi ibu hamil adalah 2.5g/kg
semoga anda berjaya!!!
salam semua..
harap semuanya dalam keadaan sihat & sejahtera..
di sini saya ingin berkongsi tips2 menurunkan berat badan bagi golongan ibu2 menyusu..
Sebagai wanita dan isteri, kita semua berharap agar dapat mengekalkan bentuk tubuh badan yang menarik untuk menambat hati suami. Yang kurus nak gemuk, yang gemuk nak kurus. Bukan tak puas dengan apa yang dah dikurniakan, tapi nak menjadi lebih baik. Tapi maklum saja lah, bila dah bersalin sekali dua, berat badan susah nak turun. Tambah lagi bila menyusukan anak sepenuhnya, bukan saja tak boleh ambil ubat pelangsing sebarangan nak berdiet berlebihan pun tak digalakkan. Takut-takut menjejaskan pengeluaran atau membahayakan bayi yang sedang disusukan.
Menurunkan berat badan bagi ibu-ibu yang sedang menyusukan anak bukan satu perkara yang mustahil, tetapi ia memerlukan kesabaran dan komitmen yang tinggi. Ini kerana, proses menurunkan berat badan sewaktu menyusukan anak perlu dilakukan secara perlahan lahan bagi mengelakkan sebarang komplikasi kepada susu yang disalurkan kepada bayi.
Secara asasnya, menyusukan bayi tidak membuatkan berat badan bertambah. Malah, menurut kajian ibu-ibu yang menyusukan anak lebih mudah menurunkan berat badan berbanding ibu-ibu yang tidak menyusukan anak kerana menyusukan bayi menggunakan antara 200~500 kalori setiap hari. Bagaimana pun perlu diingat, kita masih perlu menjaga pemakanan. Sikap "makan untuk dua orang" hanya akan menambahkan digit-digit pada mata timbang. Sedikit tips yang mungkin berguna untuk ibu-ibu yang ingin menurunkan berat badan.
(1) Minum air secukupnya - Air yang mencukupi dapat melancarkan sistem badan termasuk mengekalkan metabolisme kita pada kadar yang sepatutnya. Seeloknya hanya minum air setengah jam selepas makan.
(2) Makan apabila lapar - Ingat pada wasiat rasulullah "Makan apabila lapar, berhenti sebelum kenyang" Paling baik sekali adalah makan enam kali sehari dengan portion yang kecil. Utamakan sarapan pagi. Sarapan pagi perlu diambil dalam masa sejam selepas bangun tidur. Kalau ikut omputeh pulak, breakfast like a king, lunch like a beggar (kott..hehe) Apa pun saya notice that kalau makan breakfast yang kenyang, saya takde rasa nak melantak gila-gila masa lunch. Tapi, make sure jangan pulak makan roti canai atau nasi lemak dan mi goreng bagai ya. Sandwich dengan segelas susu atau juice. Sandwich tu 2-3 keping takpe.
(3) Kunyah perlahan-lahan - Paaaling baik sekali kunyah 44 kali untuk mengurangkan beban perut nak menghadamkan makanan yang cebis besar-besar. Selain dari tu, otak akan terima signal kekenyangan pada waktu yang betul. Kalau makan laju sangat nanti otak tak sempat nak bagi signal dah terlebih kenyang.
(4) Jangan bercakap ketika makan - Selain dari nampak kurang sopan bercakap dengan mulut penuh. Kita akan dapat menikmati makanan dengan lebih baik sekaligus mengelakkan dari tak perasan dah makan banyak mana.
(5) Makan makanan seimbang - Tahu tak yang kajian menunjukkan bahawa ramai orang yang terlebih berat badan zaman sekarang ni sebab tak cukup zat! Ini kerana, kekurangan protein akan menyebabkan badan tak dapat produce enzim (enzim terbina dari asid amino) yang mencukupi untuk mencernakan makanan. Selain itu, orang yang kekurangan protein biasanya mempunyai nafsu makan yang sangat tinggi sebab protein ni biasanya akan membuatkan kita rasa kenyang lebih lama. Vitamin B6 adalah zat penting dalam metabolisme lemak. Kalau kurang, lemak tak dapat dibakar, jadilah lemak-lemak lebih yang bertampung-tampung tu. Kekurangan Vitamin B secara keseluruhannya akan menyebabkan sistem metabolisme menjadi lambat. Kesimpulannya, makan perlu seimbang. Kalau rasa-rasa tak dapat nak penuhi keperluan zat seharian, cubalah ambil supplement. Tapi utamakan makanan seimbang, jangan asyik duk harap pada supplement je.
(6) Kurangkan gula dan makanan rapu - Gula membekalkan kalori yang tiada nilai zat. Selain itu ia juga menambah potensi seseorang diserang penyakit diabetes apabila pengambilan tidak dikawal. Manakala makanan rapu yang mengandungi garam yang tinggi bukan saja menyebabkan nafsu makan sukar dikawal, ia juga dikaitkan dengan risiko penyakit darah tinggi. Tambah lagi, kebanyakan makanan rapu dan makanan segera bukan saja mengandungi garam yang tinggi, malah ia juga mengandungi jumlah MSG yang tinggi. Baru-baru ini, saya menerima satu email berkaitan dengan MSG yang menyatakan bahawa MSG bukan saja dikatakan berpotensi menyebabkan obesiti, ia juga menyebabkan ketagihan (Restoren makanan segera letak MSG banyak-banyak supaya orang ketagih nak makan makanan diorang hari-hari. Betul atau tidak wallahualam)
(7) Banyakkan aktiviti fizikal - Saya pasti ibu-ibu tidak mengalami masalah untuk memperbanyakkan aktiviti fizikal. Ini kerana, walau pun tidak dapat meluangkan masa ke gym atau pun ber aerobik, ibu-ibu akan sentiasa sibuk dengan tugas tugas rumah tangga. Aktiviti senaman sekurang-kurangnya 15minit, dua kali seminggu adalah sangat digalakkan. Bagaimana pun, bagi yang tidak dapat meluangkan masa untuk bersenam, eloklah mengambil alternatif seperti
- Gunakan jalan yang lebih jauh untuk sampai ke satu-satu tempat dengan berjalan
- Berjalan sambil menghayunkan tangan menambah penggunaan kalori
- Melakukan kerja rumah juga membantu membakar kalori
- Aktiviti bersama anak-anak termasuk baby wearing juga membantu
- Gunakan tangga instead of lift atau escalator
(8) Susukan bayi dengan lebih lama dan lebih kerap menggunakan banyak kalori. Berita baiknya, ia juga membantu menambah pengeluaran
(9) Sentiasa positif dan sabar.
Ibu-ibu yang menyusukan anak juga dinasihatkan agar tidak menurunkan lebih dari 4-5 pound (lebih kurang 1.8~2.25kg) dalam masa sebulan.
Note : Keperluan protein bagi individu normal adalah 1.2g/kg, keperluan protein bagi ibu hamil adalah 2.5g/kg
semoga anda berjaya!!!
asma@harrazkids
Subscribe to:
Comments (Atom)